ENG
Stojan na činky
LF-R-SBBR
View More
1. Funkcia push-up bar
(1) Zvýšte efekt tréningu
Zväčšite rozsah pohybu: V porovnaní s priamym dotykom zeme dlaňami môže použitie push-up tyče zväčšiť hĺbku klesania tela o 20-30%, čo umožňuje úplnejšie natiahnutie hrudných svalov.
Aktivujte viac svalových skupín: účasť tricepsu sa zvýšila o 15% a miera aktivácie svalových vlákien hornej časti hrudníka sa zvýšila o 22%
(2) Ochrana kĺbov
Znížte tlak v zápästnom kĺbe o 40 %: Udržaním neutrálneho úchopu sa vyhnete prehnutiu o 90 stupňov
Znížte šmykovú silu lakťového kĺbu: Otočný dizajn sa môže automaticky prispôsobiť optimálnemu uhlu
(3) Rozšírenie odbornej prípravy
Dokáže vykonávať rotačný tréning o 360° na posilnenie stability jadra
Podporujte rôzne variácie (ako sú offsetové kliky, výbušné kliky)
2.Preventívne opatrenia pri používaní tyče push-up
(1) Nevyhnutná kontrola pred použitím
Test stability:
Držte push-up tyč oboma rukami a aplikujte 50% svojej telesnej hmotnosti, aby ste skontrolovali, či je protišmyková základňa posunutá (odporúča sa použiť na drevené podlahy/podložky na jogu)
Otočnú posuvnú tyč je potrebné otestovať na hladkosť ložísk (žiadne zasekávanie alebo abnormálny hluk)
Materiál a nosnosť:
Telo tyče z hliníkovej zliatiny musí mať nosnosť ≥150 kg (pre vyššie hmotnosti sa odporúčajú hrubšie modely)
Silikónová rukoväť nemá žiadne praskliny spôsobené starnutím (koeficient trenia μ＞0,8, aby sa zabránilo skĺznutiu v dôsledku potu rúk)
(2) Štandardné náležitosti pohybu
| Kľúčové body | Správna metóda | Nesprávna demonštrácia |
| Poloha zápästia | Udržujte neutrálnu polohu (v súlade s rukami) | Nadmerná dorzálna flexia zápästia (môže ľahko viesť k tenosynovitíde) |
| Uhol lakťa | Uhol 45-60° vzhľadom na telo | Lakte v abdukcii 90° (zvyšuje napätie na ramenách) |
| Core Control | Vystužte brucho a nakloňte panvu dozadu (vyhnite sa prepadnutiu) | Pokles dolnej časti chrbta (kompenzačné zranenie bedrovej chrbtice) |
| Hĺbka poklesu | Hrudník blízko tyče (zvyšuje rozsah pohybu o 20%) | Vykonávajte iba polovičný rozsah pohybu (znižuje efektivitu tréningu) |
3.Push-up Bar Údržba a skladovanie
(1) Denné čistenie (po každom použití)
Povrchová úprava: Tyčinku utrite handričkou z mikrovlákna a neutrálnym čistiacim prostriedkom (na rozleptanie eloxovanej vrstvy nepoužívajte alkohol) a silikónovú rukoväť dezinfikujte 75% alkoholovými utierkami (sterilizuje a zabraňuje skĺznutiu)
Rotačné ložisko: Použite prachovú pištoľ na odstránenie čiastočiek potu (zabráňte im vniknúť do ložiskových guľôčok)
Závitové rozhranie: Vyčistite drážku závitu vatovým tampónom (zabráňte únave kovu)
(2) Sezónna údržba
Ochrana proti hrdzi v období dažďov: Nastriekajte antikorózny film WD-40 na lištu z hliníkovej zliatiny (vytvorí 0,1μm ochrannú vrstvu) a na silikónové časti naneste mastenec (aby sa zabránilo plesniam)
Zabránenie vzniku krehkých prasklín v zime: Skladujte pri teplote ≥10℃ (nízka teplota spôsobí zvýšenie tvrdosti silikónu o 300 %) a pred použitím namočte rukoväť na 5 minút do teplej vody (na obnovenie elasticity)
