Jogová lopta je všestranný fitness vybavenie s veľkou zábavou a funkčnosťou. Je vyrobený z vysoko elastického materiálu PVC, ktorý je bezpečný a odolný. Či už je to sedenie, klamstvo, podpora alebo valcovanie, môže nielen účinne aktivovať svaly hlbokých jadier, zlepšiť pocit rovnováhy a koordinácie, ale tiež pomôcť zlepšiť flexibilitu chrbtice a správne zlé držanie tela. Od základného výcviku v rovnováhe po náročnej „podpore loptovej dosky“, od prenatálneho cvičenia pre tehotné ženy až po funkčný tréning pre športovcov, jogové gule sa môžu dokonale prispôsobiť rôznym potrebám. Jeho nestabilné vlastnosti nútia telo mobilizovať viac svalov, aby sa zúčastnili na udržiavaní rovnováhy, čím zefektívni konvenčné školenie. Dizajn bez šmyku na povrchu zaisťuje športovú bezpečnosť, sú k dispozícii rôzne veľkosti, ktoré uspokoja potreby ľudí rôznych výšok, a jasné farby môžu do domu alebo telocvične pridať žiarivú atmosféru. Či už chcete vylepšiť svoj športový výkon, vykonávať rehabilitačnú terapiu alebo chcete jednoducho pridať zábavu do svojho každodenného cvičenia, jogové loptičky sú inteligentnými fitness partnermi, ktoré stojí za to mať, a každé cvičenie je plné výziev a zmysel pre úspech.
Jógové gule majú veľký význam v oblasti fitnes a rehabilitácie, hlavne sa odrážajú v týchto aspektoch:
1. Zvýšte silu jadra
Nestabilita jogových loptičiek vyžaduje, aby používatelia neustále aktivovali svoje základné svaly, aby si udržali rovnováhu, čím účinne zvýšili jadrovú silu.
2. Zlepšiť rovnováhu a koordináciu
Nestabilita jogových guličiek spochybňuje schopnosť používateľa vyvážiť. Vykonaním rôznych jogín na loptu je možné zlepšiť zmysel pre rovnováhu a koordináciu tela.
3. Zbavte bolesti chrbta a zlepšujte držanie tela
Jógové gule môžu byť použité ako náhrada za kancelárske stoličky, ktoré používateľom pomáhajú udržiavať správne postavenie sedenia počas dlhých pracovných hodín, čím sa znižuje tlak chrbtice a zmierňuje bolesť chrbta.
4. Podporujte flexibilitu a rozsah pohybu
Yoga Balls poskytujú používateľom podpornú platformu, ktorá im umožňuje vykonávať širšiu škálu úsekov a pohybov, čím zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu tela.
5. Všestrannosť a prenosnosť
Jógové gule sú nielen vhodné pre telocvične, ale môžu sa používať aj doma, vďaka čomu sú veľmi vhodné pre domácu fitnes.
Ako používať gule jogy
1. Vyberte správnu veľkosť
Je veľmi dôležité zvoliť si jogovú guľu, ktorá vyhovuje vašej výške. Odporúča sa sedieť s kolenami v pravom uhle a nohy rovno a smerovať dopredu, aby sa zabezpečila optimálna stabilita.
2. Základné cvičenia
Core Activácia: Sadnite si na jogu, držte chrbát rovno, položte ruky na loptu alebo za chrbtom, zdvihnite jednu nohu do vzduchu a zopakujte cvičenie, aby ste posilnili svoju jadrovú silu.
Natiahnuté cvičenia: Vykonajte rôzne napínacie cvičenia na jogovej gule, ako sú napríklad úseky chrbta a push-ups jogy, aby sa zlepšila flexibilita a koordinácia.
Výcvik vyváženia: Pokúste sa udržať rovnováhu na jogovej gule, napríklad stojaci na jednej nohe alebo jednoduché pohyby jogy, aby ste zlepšili stabilitu tela.
3. Pokročilé cvičenia
Cvičenia Pilates: Vykonajte cvičenia Pilates na jogovej loptičke, ako sú drviny guľôčok jogy, podpora jogy guľôčkovej dosky atď., Aby ste mohli ďalej zvýšiť silu a stabilitu jadra.
Jóga predstavuje: Precvičte si rôzne jogy na jogovej gule, ako je póza stromu, póza nadol, atď., Aby ste zlepšili flexibilitu a rovnováhu tela.
4. Bezpečnostné opatrenia
Vyhýbajte sa nadmernému používaniu: Nesedajte na dlhú dobu na gule jogy, aby ste zabránili únave svalov alebo nepohodlia.
Venujte pozornosť tlaku lopty: Vyberte si vhodnú úroveň inflácie a vyhnite sa príliš mäkkej alebo príliš tvrdej lopte na zaistenie bezpečnosti a pohodlia.
Správne držanie tela: Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia udržiavajte správne držanie tela, aby ste sa vyhli zraneniu
Breh
